#Alerta La Chiva #SentidoDeVida:
El sedentarismo es un estilo de vida en el que hay poca actividad física.
Un problema de nuestra civilización urbana, que ha traído graves consecuencias para la salud.
El sedentarismo causa enfermedades circulatorias, obesidad, estreñimiento, hipertensión, ansiedad, problemas de sueño, debilitamiento óseo, entre otras.
Algunos ejercicios sencillos que puedes realizar para combatir el sedentarismo:
Camina: con respiración consciente y tenis adecuados. Estaciona lejos para caminar más. Da un paseo después del almuerzo.
Sube y baja escaleras: asienta el pie en los peldaños, para que no sientas molestia en las rodillas.Usa las escaleras en lugar del ascensor.
Salta la cuerda, practica algún deporte.
La actividad física debe ser regular y metódica. Dedica 2 o 3 veces a la semana, 20 minutos de ejercicio,
es más saludable que varias horas una vez a la semana. Sin embargo, puedes aumentar gradualmente la intensidad.
Realiza pausas activas: son descansos breves durante la jornada laboral, para recuperar la energía, mejorar la eficiencia, prevenir el estrés, los trastornos óseos y musculares.
Parece contradictorio, pero el ejercicio nos hace sentir menos cansados.
En conclusión, la actividad física te ayudará a ganar fuerza, resistencia física, mejorar la circulación, el transporte de oxígeno a los pulmones, fortalecer las piernas, ganar bienestar y relajar tu mente.
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